仕事の悩み

仕事でやる気が出ない原因5選！やる気を出す対処法も紹介

仕事でやる気が出ない原因5選とその対処法
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誰しも「仕事でやる気が出ない」と思い悩む事があると思います。

「頑張らなきゃ」と思っても何故かモチベーションが上がらない。

人によって強弱はあっても、どうしてもやる気になれない時があります。

ただ、やる気が出ないと思い悩んでいても解決にはならないのも現実です。

そこには何かしらの原因があり、必ず対処法もあるので悩まず色々と試してみることをオススメします。

仕事でやる気がでない理由はたくさんありますが、今回は考えられる原因5選を紹介。

そして私がやる気が出ないときに乗り越えてきた対処法について「仕事でやる気が出ない原因5選！やる気を出す対処法も紹介」と題してお送りします。

 

仕事でやる気が出ない原因5選


仕事でやる気が出ないという人は、周りにも多いのではないでしょうか？

実は「やる気が出ない人」が多いのではなく、「やる気のある人」が少ないという見方もあります。

様々な調査結果でも、自身の仕事に情熱を持って働いている日本人は6％程度で、残りの94％は仕事に情熱を見いだせていないそうです。

理由は様々ですが、その中でも「やる気が出ない理由」で多いのが次の5つです。

 

仕事でやる気が出ない原因1：職場の人間関係が悪い

仕事にとっても人間関係はとっても重要です。

ですが、職場の人間関係での悩みが多いのも実情です。

  • 上司が尊敬できない人であったり、自身の成果を認めてもらえない
  • 自身にやる気があっても、周囲のメンバーや部下のやる気の無さに困り果てている
  • 飲み会やゴルフ等の仕事以外の付き合いで関係が決まっている

など、仕事への意欲と関係のない影響がやる気が出ない原因になっていることは多いでしょう。

 

仕事でやる気が出ない原因2：給料が安い

どんなにモチベーションが高くても、仕事をする重要なポイントである給料が評価に合っていなければやる気は出なくなりますよね。

  • 日々の仕事量や能力に見合った報酬が支払われない
  • 自身の業績が良くても、全体の影響で昇級・賞与が上がらない
  • 将来の給料の先が見えてしまっている

今後、どんなに頑張っても未来の自分を描く際のベースとなる上司や先輩の給料が低いとわかってしまったら、やる気が下がってしまうのも当然の話です。

 

仕事でやる気が出ない原因3：プライベートが上手くいっていない

どんなに仕事を頑張ろうと思ってもプライベートが上手くいってないと仕事にも集中出来ず、気になって考えてしまうことってありますよね？

  • 家庭に関する悩み（配偶者や子供、親など）
  • お金に関する悩み（借金や支払い、急な出費など）
  • 人間関係に関する悩み（恋人や友人など）

プライベートは仕事以外の休息の場なはずなのに、そこで悩みを抱えてしまうと当然仕事のやる気がでるはずなんてありません。

仕事でやる気が出ない原因4：心身ともに疲れ切っている

毎日の仕事に追われて心身が疲れ切ってしまっていては、やる気なんて出るわけありません。

  • ノルマやライバル競争で過度なプレッシャーがかかっている
  • 昼夜問わず仕事に追われ生活のリズムが崩れている
  • 通勤だけで何時間も使い、仕事をする前に疲れ切ってしまう

自身の環境によって同じ職場でも、人それぞれの心身にかかる負担は全然違います。

心身がリフレッシュされていない状態が長期間続けば、どんどんやる気は出なくなります。

 

仕事でやる気が出ない原因5：仕事がつまらない

ふとした瞬間に「今の仕事」に興味がなくなることもあります。

つまらない仕事にやる気を出して取り組むのは辛いですよね。

  • 部所異動で自分のやりたかった仕事から離れてしまった
  • 毎日同じ事の繰り返しで刺激が無い
  • 取りあえず入社して現在に至っている
  • 社風が自分に合っていない

会社・組織では中々自分の思うような仕事が出来ず、やりがいを無くしてしまうケースも多いようです。

 

仕事でやる気が出ない時の対処法


仕事をしていれば生活の大半は職場環境で過ごすことになります。

そんな職場環境で「やる気が出ない」状態が続くのはとても辛いと思います。

悩んでいても解決はしません！

これから紹介する対処法をまずは試してみましょう。

 

やる気が出ない時の対処法1：体を動かしてリフレッシュ

仕事でやる気が出ないときは、ついつい考え込んでしまいます。

そんな時は「ランニング」や「軽い筋トレ」などをして体を動かすことがオススメです。

ランニングや筋トレをして汗を流すことで徐々に「考える」ことから抜け出すことができます。

やる気が出ないときに考え込んでしまうと更に疲れてしまうので思考を辞めて体を動かすことで、脳もリフレッシュでき、健康にも役立つので、軽い運動で心身をリフレッシュしてみましょう。

 

やる気が出ない時の対処法2：思い切って仕事を休んでみる

本来なら仕事を突然休むのは他の人に迷惑をかけてしまうので避けるべきでしょう。

ですが、やる気が出ずに無理に出社してもいい仕事なんてできないし、心身に負担をかけて更に悪化してしまう可能性もあります。

そんな時は「1日休んで明日から頑張る！」と開き直って、思い切って仕事を休んでしまうのも効果的です。

1日思いっきり休んで「やりたい事」をやったり、皆が仕事をしている時間に「温泉」にいったり「ショッピング」を楽しんだりしてリフレッシュしてみてください。

 

やる気が出ない時の対処法3：小さな目標を持って達成感を得る

毎日同じ仕事の繰り返しでやる気がでないなと感じた時に有効的なのが、小さな目標を立てて達成する事です。

上司や先輩に指示されたことやっていても面白くはありません。

例え頼まれた仕事でも、その中に自分の目標を作って挑戦することで、達成感を味わうことができます。

ゲームで例えるならボスを倒すためのレベルアップするように、自分に小さな目標を課して達成してみましょう。

  • この仕事を1時間で終わらせる
  • 今日は残業しないで帰る
  • 今週中に○○の知識を身につける
  • 今月中に目標の顧客を攻略する

別に仕事に限らず、プライベートや将来の目標の為のステップアップとして小さな目標を達成していくのもいいですね。

このような小さな目標を1つ1つ達成していくことで、自分のレベルアップや達成感を感じ、次の目標に向かってやる気が湧いてくるようになれます。

 

やる気が出ない時の対処法4：偉人の名言を参考に思考を変えてみる

いくら自分でやる気を出そうと思っていても、自身の考えだけでは「答え」が見つけられず迷走してしまうものです。

先輩や上司との人間関係に悩んでいるような時には、世界中の凄い結果を残した偉人たちの名言や考え方を参考にしてみてはどうでしょうか？

先輩や職場の上司よりも、世界中には凄い人達が大勢います。

そんな偉人だって、生まれた時から成功している訳ではありません。

成功を収めた偉人たちの「思考」や「方法」を学んで、自分が共感できる名言を見つけることで、思考を変えてやる気を出すことができるかもしれません。

 

やる気が出ない時の対処法5：働く環境を変えてみる

プライベートを充実させたい、給与をもっと増やしたい、色々努力したり試してみても現在の環境が原因で、自分の力だけではどうにも出来ないこともあります。

そんな時は、「部所異動をお願いする」、「転職する」、「副業をする」など今の働く環境を変える方法も有効です。

人間関係や仕事内容に悩んでいるなら部所異動をお願いして、働くメンバーや別の仕事内容にチャレンジできます。

やる気が出ない理由が給与やプライベート時間で、自身の努力では限界なのであれば、思い切って転職することもいいでしょう。

長い間、同じ会社にいると「辞める」という選択に不安を感じるかもしれませんが、不満を抱えて悩むより、思い切って行動することも大切です。

プライベート時間に余裕があるのであれば「副業」にチャレンジすることも選択肢の1つです。

 

まとめ


仕事でやる気が出ないことは誰にでもあることです。

人それぞれ環境が違えば、色々な原因でやる気が出なくなることは「当然」です。

仕事でやる気がでないと感じたらまずは原因を探して、やる気を出すための対処法を実践してみましょう。

1番やってはいけない事は、「悩む」や「我慢」や「投げやり」になってそのままの状況をなんとなくスルーしてしまうことです。

悩み考え込んで疲れ切っても、我慢してやり過ごしても、投げやりになって仕事を続けても、またやる気が出ない日が来てしまいます。

今回紹介したやる気が出ない原因ややる気を出す対処法を参考に、あなたのやる気を復活させてより良い仕事ができるように自身をコントロールしてみてください。

今回は「仕事でやる気が出ない原因5選！やる気を出す対処法も紹介」と題してお送りしました。

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